Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

Chắc hẳn các bạn đã biết đến tác động của chất lượng giấc ngủ đối cuộc sống và sức khỏe của bạn quan trọng như thế nào. Chính vì lẽ đó đừng vì thói quen hay sở thích tức thời mà bạn vội vã ăn những món ăn sau đây trước khi đi ngủ.

1. Các món ăn chế biến từ cần tây

Cần tây được điểm mặt trong tốp đầu của danh sách các thực phẩm lợi tiểu. Do đó khuyên bạn không nên ăn các món ăn được chế biến từ loại rau này trước khi đi ngủ, nếu không muốn mất ngủ vì đi tiểu nhiều lần.

2. Thịt đỏ

Thực phẩm quá giàu chất dinh dưỡng đôi khi lại là món ăn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Có thể kể tới các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt bò... đặc biệt là món bít tết. Sẽ thật khó để cưỡng lại sức hấp dẫn của món ăn này nên chỉ khuyến khích bạn ăn bít tết vào bữa sáng hoặc trưa chú ý không ăn món này trước khi đi ngủ vì trong thịt đỏ làm bít tết có chứa rất nhiều protein và chất béo nên cần một khoảng gian khá lâu để hệ tiêu hóa có thể nghiền nát và tiêu thụ được chúng. Có lẽ hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc cả đêm cho quá trình này và bạn bồn chồn khó ngủ là điều dễ hiểu nhưng đôi khi bạn còn gặp phải chuột rút vào buổi đêm gây ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn.

3. Mỳ ống, mỳ tôm

Mỳ là một món ăn nhanh và rất phổ biến và đa dạng khiến mỳ dần trở thành sự lựa chọn tối ưu cho một bữa ăn vội vàng. Nhưng bạn nên chú ý rằng trong mỳ gói hay đặc biệt là mỳ ống có rất nhiều carbohydrate và chất béo trong phần gia vị và dầu mỡ. Vì vậy tuy ăn nhanh và tiện loại nhưng lại khiến bạn chậm tiêu hóa, đầy bụng chướng hơi gây bất lợi nhất định với giấc ngủ sinh lý.

4. Trà đặc, cà phê

Thật tuyệt vời nếu nhâm nhi một ly cà phê vào mỗi sáng, hay cũng thật thú vị nếu được trò truyện cũng bạn bề bên bàn trà đạo. Nhưng các bạn cần lưu ý rằng có thể bạn sẽ trắng đêm nếu trước khi ngủ bạn uống một trong hai loại đồ uống này. Thật quá rõ vì tác dụng kích thích giúp tỉnh táo rõ rệt trên hầu hết các đối tượng sử dụng chúng nên có lẽ cũng chẳng cần phải giải thích nhiều để bạn có thể tránh uống cà phê và trà đặc mỗi khi đêm về nếu như bạn cần một giấc ngủ thật sâu.

5. Pizza 

Pizza là món ăn hấp dẫn với hương vị tuyệt hạng không thể ngừng thu hút bao nhiêu con người nhưng bạn nên có bảo vệ giấc ngủ của mình bằng cách thay vì ăn pizza vào buổi tối mà hãy thưởng thức nó vào bữa trưa hoặc buổi sáng đầy gió và không khí trong lành như vậy sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều. Bởi nếu bạn ăn một chiếc pizza trước khi đi ngủ thì lượng calo cung cấp cho cơ thể quá lớn khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, phần mỡ chủ yếu tập trung ở phần mông và bụng sẽ khiến bạn bị mất cân đối và thay đổi vóc dáng thon gọn hàng mong ước. Bên cạnh đó nước sốt cà chua cho món ăn này có chứa rất một lượng acid đáng kể và đó cũng có thể là nguyên nhân của hội chứng trào ngược dạ dày mà bạn phải đối mặt.

6. Kem

Với thời tiết nóng bức khó chịu như mùa hè ở nước ta thì một cây kem lạnh quả là cách giải nhiệt tuyệt vời. Đừng vì sự thỏa mãn đó mà bạn lại ăn vài cây kem trước khi đi ngủ với mong muốn mát dịu để ngủ ngon hơn thì đó lại là sự lựa chọn sai lầm. Do lượng đường trong kem rất lớn cùng với chất béo chậm chuyển hóa sẽ có thể khiến bạn nằm ngủ không yên vì tiêu hóa chưa yên. Trằn trọc lăn qua lăn lại là đã hết một đêm mà chẳng thể ngủ ngon.

7. Rượu, đồ uống có cồn

Thật sai lầm nếu bạn nghĩ rằng uống rượi trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon, điều đó chỉ đúng với một ly rượu vang nhỏ trước khi quan hệ mà thôi. Bởi vì rượu sẽ khiến cho cho hệ thần kinh của bạn khó chủ động, khiến bạn trong trạng thái hoang mang, mơ hồ chứ không phải là một giấc ngủ sâu. Vậy nên bạn cần lựa chọn thời điểm sử dụng các loại đồ uống này đúng thời điểm để phát huy tối đa hiệu quả của chúng.

8. Khoai tây chiên, đồ ăn sẵn

Combo một suất cánh gà chiên, khoai tây chiên và nước cô-ca sẽ là một thực đơn nhanh gọn ngon miệng lại không kém phần hấp dẫn. Nếu đây là thực đơn cho bữa tối tranh thủ ăn rồi vê nhà ngủ thì thật đáng buồn và thương thay cho bạn. Chắc chắn rằng bạn sẽ khó có thể ngủ được với cái bụng đầy hơi, căng chướng. Không những vậy đó còn là nguy cơ gây béo phì cho bạn, vì vậy khuyên bạn cân nhắc lựa chọn thời điểm thưởng thức combo này sao cho hợp lý vừa ngon miệng lại đảm bảo giấc ngủ thật sâu.

9. Rau xanh, đồ uống nhiều chất xơ

Rau xanh được coi là thực phẩm an toàn cho tất cả mọi đối tượng sử dụng nhưng tác dụng của nó được thể hiện tốt nhất khi được dùng vào những thời điểm thích hợp. Trong rau xanh có nhiều xenlulozơ khiến cho hệ tiêu hóa cần vận hành nhiều hơn để cắt nhỏ và nghiền nát chúng giúp cơ thể có thể hấp thu dinh dưỡng trong đó. Chính vì vậy ăn quá nhiều rau chứa nhiều chất xơ vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ cũng là điều không nên.

10. So-cô-la và các loại kẹo ngọt

Kẻ thù của giấc ngủ và eo thon chính là hai thứ đồ ăn này, chỉ vài chiếc kẹo ngọt hoặc vài viên sô-cô-la ngọt ngào sẽ khiến bạn cồn cào cả đêm mà quên đi giấc ngủ ngon lành. Đặc biệt là lượng cafein trong sô-cô-la lại là vũ khí gây tỉnh táo suốt đêm thâu mặc dù bạn đã rất cố gắng ngủ.

11. Ớt, tỏi, đồ cay nóng

Sẽ rất khó để thay đổi một thói quen hay khẩu vị của một người nhưng khuyên bạn không nển lựa chọn những món ăn cay nóng, hay quen tay, quen miệng rồi ăn một món nào đó với thật nhiều ớt, giấm tỏi để làm hại dạ dày và tăng công năng của hệ tiêu hóa. Cả hệ tiêu hóa sẽ vận hành cả đêm để bạn không thể nào ngủ yên với những lần co bóp dồn dập của dạ dày gây nên những cơn ợ hơi, ợ chua đầy khó chịu.

12. Cơm, ngũ cốc

Bạn nghĩ sao đến cơm và ngũ cốc cũng bị liệt kê vào những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ. Thực tế ăn quá nhiều cơm hay bất kỳ một loại ngũ cốc nào đó gần sát giờ đi ngủ thì vô tình bạn đã tạo gánh nặng cho cơ thể đồng thời giúp béo phì càng dễ dàng đến gần bạn hơn. Chính vì lẽ đó khuyên bạn nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 1-2 tiếng đồng hồ để vừa có thể hấp thu và chuyển hóa đầy đủ chất dinh dưỡng từ những đồ ăn được dung nạp vào cơ thể lại vừa có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Xem thêm

5 dấu hiệu nhận biết phụ nữ có nhu cầu sinh lý cao
Điểm G của đàn ông và phụ nữ giúp cuộc yêu thăng hoa
Nhịn yêu, nhịn quan hệ có tác hại gì đối với sức khỏe

Trên đây là danh mục những thực phẩm mà bạn tuyệt đối không nên ăn trước khi đi ngủ hoặc gần sát giờ đi ngủ. Với mục tiêu chăm sóc sức khỏe cộng đồng Poliva hy vọng bài viết sẽ phần nào giúp các bạn ngon giấc nhất.