Bài tập chữa xuất tinh sớm hữu hiệu

Đấng mày râu thường gặp phải vấn đề xuất tinh sớm, sau đây Poliva xin giới thiệu đến các bạn bài tập điều trị bệnh này, nên kết hợp sử dụng thuốc chữa yếu sinh lý nam.

Phương pháp điều trị xuất tinh sớm này gọi là  phương pháp Kegel. Đây là phương pháp  với các bài tập dành cho nhóm cơ mu cụt, chúng ta thường gọi là nhóm cơ PC có khả năng tác động lên hệ niệu sinh dục và điều tiết hoạt động phóng tinh của bạn. Để điều trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả các bạn nên sử dụng thuốc chữa yếu sinh lý nam.

Làm thế nào để xác định được nhó cơ PC này ?

Bạn hãy đặt 1 hoặc 2 ngón tay dưới tinh hoàn, tưởng tượng mình đang đi tiểu và cố gắng nhịn tiểu để xác định nhóm cơ này. Cả tinh hoàn và dương vật đều “nẩy” lên, đồng thời, cả cơ ở vùng bụng và bắp đùi được thả lỏng thì đó chính là cơ PC khi bạn thắt chặt cơ này. Bạn hãy thử lại lần nữa nếu cơ ở hai vùng này đều có cảm giác căng lên.

Chúng ta đã xác định được cơ PC, việc thực hiện các bài tập trị xuất tinh sớm sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.


Sau đây là bài tập trị xuât tinh sớm
BT 1:
Đầu tiên chúng ta giữ chặt và thả cơ PC trong 2 phút.  Sau đó lặp lại bài tập nhiều lần tùy ý.

Bài tập 2:

Bước 1: Chúng ta giữ chặt rồi thả cơ PC ra, sau đó làm đi làm lại liên tục trong 10 giây. Lặp lại động tác này 3 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây.

Bước 2: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong 5 giây. Lặp lại động tác này 5 lần, nghỉ giữa mỗi lần 5 giây.

Bước 3: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong 30 giây. Lặp lại động tác này 3 lần, nghỉ mỗi lần 30 giây.

Mỗi ngày đều phải thực hiện bài tập này để có hiệu quả tốt.

Bài tập 3:

Bước 1: Siết chặt cơ PC và giữ 5 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác này 10 lần.

Bước 2: Giữ chặt cơ PC rồi thả ra 10 lần. Lặp lại động tác này 3 lần.

Bước 3: Giữ rồi thả cơ PC từ từ trong vòng 10 giây.

Bước 4: Siết chặt cơ PC và giữ trong vòng 2 phút để tăng cường sức dẻo dai cho dương vật, đồng thời chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Bài tập chữa xuất tinh sớm thứ tư

Bước 1: Siết chặt cơ PC 3 giây rồi thả lỏng 3 giây. Lặp lại động tác này 4 lần, sau đó nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước kế tiếp.

Bước 2: Siết chặt cơ PC trong 1 giây rồi thả lỏng nhanh trong 1 giây. Lặp lại động tác này 10 lần, nghỉ 10 giây rồi thưc hiện bước 3.

Bước 3: Siết chặt cơ PC trong vòng 8 giây rồi thả lỏng trong 4 giây. Lặp lại động tác 4 lần.

Ngay bây giờ các bạn nam có thể áp dụng những bài tập trên ngay tại nhà, đây là những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả. Luyện tập thường xuyên mỗi ngày 3-4 lần sẽ cải thiện được chứng xuất tinh sớm. Ngoài ra một phương pháp hiệu quả nữa là sử dụng thuốc chữa yếu sinh lý nam Poliva Edam của công ty dược phẩm.

Mời các bạn xem thêm:  http://thuoctangcuongsinhlytot.blogspot.com/

Công ty CP dược phẩm Poliva
Địa chỉ trụ sở: 348 Kim Ngưu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 04 7305 3999 – 099 357 8888
Email: contact@poliva.vn
Chi nhánh: 165/2 đường Bờ Bao Tân Thắng, P.Sơn Kỳ, Q.Tân Phú, TP.HCM
Hotline: 0996.868.86